Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyaki

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh - Seiring dengan banyaknya penyakit yang hadir saat ini, kesadaran orang akan pentingnya menjaga menjaga kesehatan. Apalagi belakangan ini isu seputar kesehatan dan hadirnya berbagai virus berbahaya juga semakin membuat orang-orang menjadi lebih peduli dengan kesehatannya. Tak heran jika kini bermunculan berbagai macam cara dan treatment yang bisa di lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Akan tetapi apakah treatment atau cara yang ada benar-benar aman dan ampuh untuk menjaga kesehatan? Pasalnya untuk menjaga kesehatan kita tak boleh melakukannya secara sembarangan karena pasti akan berdampak pada kesehatan kita. Maka dari itu Visionesia Studio ingin memberikan tips sederhana bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh agar tidak gampang terserang penyakit.

Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Tubuh

Sebenarnya untuk menjaga tubuh agar tidak gampang terserang berbagai jenis penyakit itu sangat gam[ang caranya. Tak perlu membeli obat-obatan yang mahal cukup di rumah dan melakukan aktivitas harian secara tak langsung kamu sudah menjaga kesehatan tubuh. Nah, berikut ini cara efektif menjaga kesehatan tubuh agar tak mudah terjangkit penyakit.

Konsumsi Makanan Sehat

Para ahli kesehatan sangat menganjurkan kita semua untuk mengkonsumsi berbagai makanan sehat setiap harinya. Termasuk juga makanan yang mengandung banyak protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral.. Untuk bisa mendapatkan protein kamu dapat mengkonsumsi berbagai produk daging, telur, susu dan berbagai olahan makanan yang terbuat dari ikan laut dan air tawar.

Sementara untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat kamu bisa memperolehnya dari beras merah, gandum dan oat. Konsumsi berbagai jenis sayuran seperti wortel, brokoli, kembang kol dan berbagai jenis kacang-kacangan untuk mendapatkan nutrisinya. Sedangkan untuk memperoleh vitamin kamu bisa mengkonsumsi berbagai macam buah-buahan segar.

Rutin Berolahraga

Selain mengkonsumsi berbagai makanan sehat, berolahraga secara rutin juga sangat di anjurkan sebagai salah satu upaya untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan, akan tetapi juga sangat baik untuk menjaga kondisi tubuh untuk orang-orang yang menderita penyakit seperti eperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi dan lain sebagainya.

Untuk mendapatkan berbagai manfaat dari berolahraga sangat di sarankan setidaknya berolahraga selama 150 menit dalam seminggu agar mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan berbagai macam olahraga seperti berlari, bersepedah hingga angkat beban supaya manfaat dan hasil yang di dapatkan bisa lebih maksimal.

Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Kelebihan berat badan atau sering kita sebut dengan obesitas adalah sebuah kondisi yang akan membuat tubuh kita jadi lebih rentan untuk terserang berbagai penyakit berbahaya mulai dari jantung, stroke, diabetes, tekanan darah dan penyakit lainnya. Maka dari itu untuk menjaga kesehatan tubuh di sarankan untuk menjaga berat badan supaya tetap ideal.

Selain dapat membuat tubuh jadi lebih bugar dan sehat, memiliki badan yang ideal juga bisa menunjang penampilan dan dapat menambah rasa percaya diri ketika bertemu dengan banyak orang. Untuk itulah kamu perlu menyeimbangkan antara mengkonsumsi makanan sehat dengan aktivitas olahraga agar mendapatkan tubuh yang ideal.

Berhenti Merokok

Jika kamu adalah seorang perokok maka mulai berhentilah merokok sejak dini. Pasalnya seorang perokok memiliki risiko yang lebih besar untuk terserang berbagai macam penyakit berbahaya. Mulai dari penyakit paru-paru, diabetes, kanker kulit, kanker mulut, gangguan lambung dan menurunnya tingkat kesuburan.

Selain kebiasaan merokok, kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol dan bersoda juga sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh. Karena jika di kondumsi terlalu sering maka akan membahayakan untuk organ dalam tubuh yang bisa mengakibatkan terjangkitnya berbagai macam penyakit berbahaya.

Tidur yang Cukup

Setelah lelah bekerja dan menjalani aktivitas harian maka yang di butuhkan oleh tubuh adalah beristirahat. Tidur menjadi solusi yang paling tepat untuk memulihkan kondisi tubuh agar fit kembali ketika bangun dan siap untuk menjalani aktivitas harian. Orang yang kurang tidur biasanya akan mengalami masalah kurang konsentrasi sehingga itu akan sangat mengganggu aktivitas kita. Di sarankan untuk tidur setidaknya selama 6 - 8 jam sehari.

Nah, itu tadi adalah beberapa cara menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terjangkit penyakit berbahaya. Wah ternyata cukup mudah untuk menjaga tubuh kita supaya tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.